La carne di
manzo appartiene alla categoria delle carni rosse. Ha un apporto nutrizionale
diverso che varia in base al taglio specifico. E’ ricca di proteina ad alto
valore biologico, di sali minerali quali ferro e potassio, ed è un’ottima fonte
di vitamina B12 e vitamina PP (niacina).
Pur essendo un
ottimo alimento, va consumata con parsimonia in quanto non solo è ricca di
colesterolo e purine, ma, se non associata al consumo di verdura e
frutta, predispone l’organismo al rischio di aterosclerosi e tumori del colon.
I tipi di carne
di manzo più adatti a questo tipo di preparazione, sono il bianco costato di
pancia, il collo, lo scalfo e il fusello
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Ingredienti per le polpette:
500 gr. di polpa di manzo tritata
150 gr. di prosciutto crudo tritato
2 uova
100 gr. pane raffermo
Latte q.b.
4 cucchiai di Parmigiano Reggiano
grattugiato
150 gr. di farina di mais tostata
per impanature (o, in alternativa, del pangrattato)
3 rametti di prezzemolo
Timo, maggiorana, rosmarino, q.b.
Olio extravergine d’oliva q.b.
Sale q.b.
Ingredienti per il sugo:
600 gr. di pelati
1 cipolla
1 carota piccola
1 gambo di sedano
1 spicchio d’aglio intero
3 foglie d’alloro
Sale q.b.
4 cucchiai di olio extravergine d’oliva.
Procedimento
In una tazza mettete il pane raffermo e
bagnatelo abbondantemente con il latte.
Tritate insieme il timo, la
maggiorana, il rosmarino e il prezzemolo.
Mettete in una ciotola la carne di manzo,
il prosciutto, le uova, il trito di aromi, il parmigiano, il pane raffermo
strizzato molto bene, 4 cucchiai di farina di mais tostata e il sale (tenete
presente che il prosciutto è già piuttosto salato). Amalgamate molto bene tutto
e formate con le mani delle polpettine.
In un tegamino versate la rimante farina
di mais per impanature e mettete 3 o 4 polpettine, fate ruotare il tegamino in
modo da far aderire la farina alle polpette e ponetele in un piatto.
In una
padella fate scaldare 5 cucchiai di olio, aggiungete le polpette e fatele
dorare dolcemente.
Nel frattempo tritate la cipolla, la
carota e il gambo di sedano (ovviamente puliti e lavati) e metteteli in un
tegame con quattro cucchiai di olio, aggiungete lo spicchio d’aglio intero e
fate soffriggere lentamente per qualche minuto. Togliete l’aglio,
aggiungete i pelati tritati, 1 bicchiere di acqua, il sale e l’alloro.
Fate cuocere per 10 minuti, aggiungete le polpette e continuate la cottura a
fuoco dolce per altri 15 minuti.
Potete servirle accompagnate da purè, da
riso bollito, da cous cous, da polenta o (come nella foto) con le
fettuccine.
Buon appetito!
